Quando o assunto é qualidade de vida, muitas vezes a gente acha que tem a ver com ter uma renda alta mensal ou, do contrário, a situação permanecerá sempre a mesma, no conformismo e comodismo. Saiba que o poder para ter uma vida saudável com práticas de alimentação e atividade física está em suas mãos e você pode sim, a partir do momento em que se permite e toma a decisão, dar um up em seu estilo de viver!
Vida saudável com práticas de alimentação e atividade física
Qualidade de vida não é algo que está longe de ser alcançado, mas começa em nossa mente, portanto, é você quem decide ao levantar se, no dia de hoje, você adotará hábitos saudáveis ou uma postura passiva frente às circunstâncias que te cercam.
Para ter uma vida saudável com práticas de alimentação e atividade física, vale refletir sobre como você tem vivido e, depois disso, realizar as mudanças necessárias.
Você fica acordado até tarde da noite?
Se sim, a probabilidade de você sentir fome e, consequentemente, fazer uma boquinha, é grande. Acontece que você não vai se exercitar nessa hora, então o que seu corpo fará com toda essa energia fornecida a ele antes de dormir? Ele vai guardar, estocá-la em forma de gordura.
Dica: decida o melhor horário para ir dormir e, 1 hora antes, saia do computador, deixe o celular de lado, e procure relaxar, ouvindo uma música tranquila e até mesmo mantendo a concentração na prática da meditação. Você pode consumir 1 copo de suco de laranja batido com alface para ajudar a pegar no sono.
Você toma café da manhã?
Ficar sem tomar o café da manhã não é a solução para emagrecer ou não engordar. De acordo com este artigo, um café da manhã saudável deve ser a refeição principal do seu dia, fornecendo a energia e preparando o corpo para as atividades diárias.
Dica: procure dar preferência a alimentos mais leves no desjejum como uma vitamina com aveia ou frutas. Caso opte por café, lembre-se de ingerir alimentos saudáveis, de preferência integrais, pois ajudam na melhor absorção dos nutrientes na digestão.
O que você come no almoço?
Ao almoçar, muita gente acaba exagerando nos carboidratos (arroz, macarrão, batata, etc), além de consumir frituras e refrigerantes, alimentos que não são saudáveis. Reflita sobre como tem sido suas refeições principais e pense se talvez seja a hora de começar uma reeducação alimentar.
Dica: para uma vida saudável com práticas de alimentação e atividade física, você pode e deve optar por consumir alimentos cozidos, com pouco sal, e não abrir mão da salada.
Atividade física e qualidade de vida
Nosso corpo é repleto de articulações, cartilagens, músculos, tendões e hormônios como a adrenalina, o que é uma clara evidência de que fomos criados para nos movimentar – e não me refiro aos afazeres domésticos, embora exijam muita energia e esforço.
A quanto tempo você não reserva alguns minutos para se exercitar conscientemente? Na internet há muitos vídeos de alongamento e atividade física para iniciantes que podem ser feitos facilmente em casa em poucos minutos.
Você conhece algum lugar tranquilo próximo ao local onde você reside? Faz tempo que você não vai até lá? Uma caminhada pode ser muito bem-vinda, proporcionando bem-estar físico, e fortalecendo sua saúde, além de combater a ansiedade.
Um passo de cada vez
Uma vida saudável com práticas de alimentação e atividade física começa com atitudes pequenas, por isso, se hoje você fizer alguns minutinhos de alongamento, por exemplo, e pronto, já terá proporcionado a si próprio(a) mais qualidade de vida.
Amanhã, você pode adicionar mais uma pequena meta e, assim, em pouco tempo estará vivendo saudavelmente, se alimentando melhor e não permitindo mais que o sedentarismo se instale em sua vida, o que influenciará, inclusive, na melhoria de sua autoestima.