Mente sã em corpo são. Quem nunca ouviu esse ditado, não é mesmo? A frase, repetida há séculos, não é apenas uma força de expressão. Essa relação realmente existe e é de suma importância para o bem-estar e a qualidade de vida de uma pessoa.
Quer um exemplo? Sempre que sua saúde mental vai mal, seu corpo acaba reagindo e interferindo em sua saúde física. Como quando você está muito cansado e acaba ficando doente com mais frequência. Isso acontece porque sua imunidade cai, e seu corpo acaba ficando suscetível a infecções.
Por isso, é muito importante manter o equilíbrio entre o corpo e a mente, para que seu organismo esteja completamente bem, permitindo que você seja capaz de alcançar e realizar tudo o que deseja.
Efeito das emoções sobre o corpo
Conforme falamos, as emoções têm um efeito muito forte sobre o organismo. Por exemplo, os acessos de raiva fazem muito mal ao fígado, que se desgasta. Já a alegria, por outro lado, faz muito bem aos pulmões, permitindo que você respire melhor e tenha mais disposição.
O estômago reage muito bem à paz, enquanto a ansiedade provoca dores, falta de apetite ou mesmo crises de gastrite. Enquanto isso, a calma não apenas acalma o coração, como também melhora seu funcionamento. Levar a vida pelo lado positivo muda tudo.
Por fim, os rins funcionam muito melhor quando a sua fé está no comando. Como assim? A combinação entre uma boa ingestão de líquidos e a crença em um poder superior reduz o riscos de diabetes, doenças cardiovasculares, respiratórias, infartos, insuficiência renal, dentre outras.
Como cuidar de seu corpo e sua mente
Sabia que é possível cuidar ao mesmo tempo de seu corpo e sua mente? Basta adotar práticas simples para que isso se torne possível. Confira abaixo algumas dicas.
Cuide da alimentação
O cuidado com a alimentação é um dos principais e mais importantes ações para quem quer equilibrar a saúde do corpo e da mente, afinal tudo o que comemos tem influência sobre o nosso bem-estar.
Por isso, faça uma alimentação balanceada, rica em nutrientes. Prefira alimentos naturais e saudáveis em lugar dos calóricos e gordurosos. Evite os industrializados, faça boas refeições e coma de três em três horas.
Se hidrate
A hidratação é muito importante para o bem-estar do corpo e da mente. Procure beber ao menos dois litros de água por dia. A água não apenas hidrata, como também nutre e limpa as toxinas e impurezas do organismo.
Não gosta ou não consegue beber tanta água? Tudo bem, você pode recorrer aos sucos, chás e outros líquidos, que também hidratam o organismo da mesma forma que a água.
Pratique exercícios
Os exercícios são ótimos para o bem-estar do corpo e da mente. Além de ajudar na perda de peso, os exercícios melhoram as funções cognitivas, reduzem o estresse, elevam a autoestima, aliviam a ansiedade e aumentam a capacidade cerebral e a produtividade.
Além disso, atividades físicas melhoram a memória e produzem hormônios que aumentam a felicidade.
Não é muito adepto às academias? Você pode começar com uma caminhada, por exemplo. Com todas essas atividades, seu corpo e mente ficarão muito melhor.